잘 먹고도 아픈 이유, 영양제의 함정

건강을 위해 챙긴 영양제가 오히려 병을 부를 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 요즘처럼 더운 날씨에는 체내 수분이 빠르게 줄어들기 때문에 작은 실수도 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 여름철, 땀을 많이 흘리면 혈액의 점도가 높아지고, 이로 인해 혈전이나 결석이 생길 가능성이 커집니다. 이런 상황에서 비타민 C와 같은 특정 영양제를 무심코 과하게 섭취하면 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

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일반적으로 비타민 C는 수용성이라 체내에 쌓이지 않고 소변으로 배출된다고 알려져 있지만, 이 말만 믿고 과신하는 건 위험할 수 있습니다. 과도하게 복용할 경우 체내에서 옥살산 형태로 대사되는데, 이 옥살산은 칼슘과 결합해 ‘칼슘 옥살레이트 결석’을 만들 수 있습니다. 특히 땀으로 수분을 많이 잃은 상태에서 수분 섭취 없이 고함량 비타민 C 정제를 꾸준히 복용하면, 결석 발생 가능성이 크게 높아집니다.

하루 권장량을 훨씬 웃도는 영양제를 단지 “좋다니까”라는 이유로 지속적으로 섭취하는 경우가 많은데, 이는 몸에 부담을 주는 습관이 될 수 있습니다. 아무리 몸에 좋다는 영양제라도, 필요 이상이면 독이 될 수 있다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 특히 신장이 약한 사람이나 과거 결석 병력이 있는 분들은 비타민 C 복용 전 반드시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

건강을 지키기 위해서는 ‘내 몸에 맞는’ 영양이 중요합니다. 무턱대고 비타민제를 챙기기보다는 식사를 통해 균형 잡힌 영양을 섭취하고, 필요한 경우에만 보충제를 활용하는 것이 현명합니다. 그리고 무엇보다 중요한 건 물! 영양제를 먹었다면 그만큼 충분한 수분을 함께 섭취해주셔야 몸속 노폐물이 원활하게 배출될 수 있습니다.

성인 건강은 단순히 운동하고 영양제를 먹는 것으로 끝나지 않습니다. 자신의 생활 습관, 몸 상태, 계절에 따라 조심해야 할 요소들이 다양하게 존재합니다. 특히 무더운 여름철에는 자칫 방심한 사이 몸의 밸런스가 무너질 수 있기에, 더욱 세심한 주의가 필요합니다.

건강은 스스로 지키는 것이지만, 그 과정에서 너무 조급해지거나 과한 기대를 품는 것도 오히려 해가 될 수 있습니다. 나에게 필요한 만큼, 적당히, 꾸준하게. 이 단순하지만 어려운 원칙이야말로 성인 건강을 위한 가장 강력한 지침이 아닐까요.