장마철 체중 증가, 단순한 의지 부족이 아니다
- well-to-do73003
- 8월 7일
- 2분 분량
장마가 시작되면 이상하게도 몸이 무겁고 식욕이 늘어나는 경험을 하는 사람이 많습니다. 이 시기의 체중 증가를 단순히 개인의 게으름이나 의지 부족으로 치부하기엔, 기후와 생리적 변화가 주는 영향이 너무 큽니다. 날씨 변화는 성인의 건강 관리에 있어 생각보다 깊은 영향을 미치고 있으며, 특히 체중 조절을 목표로 하는 사람에게는 심리적·신체적 이중 장벽으로 작용합니다.
장마철에는 해가 잘 들지 않아 체내 멜라토닌과 세로토닌의 균형이 무너질 수 있습니다. 이 호르몬은 각각 수면과 기분, 식욕에 영향을 주는데, 일조량이 줄어들면 우울감이 심화되고 자연스럽게 탄수화물 섭취 욕구가 커지게 됩니다. ‘기분 전환’이라는 명분 아래 자주 손이 가는 배달 음식이나 술, 간식은 평소보다 높은 칼로리를 지니고 있고, 이로 인해 체중 증가로 이어지기 쉽습니다.
또한 비가 자주 오고 습도가 높은 환경에서는 바깥활동 자체가 어렵습니다. 산책이나 러닝 같은 일상적인 유산소 운동이 줄어들면 기본적인 에너지 소비량도 낮아지게 됩니다. 문제는 이런 생활 패턴의 변화가 일시적인 체중 증가를 넘어, 전반적인 건강 저하로 이어질 수 있다는 점입니다. 특히 혈압과 혈당 조절에 민감한 성인의 경우, 운동 부족과 식이 불균형이 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.
건강을 관리해야 하는 시점에 외부 환경 탓으로 다이어트를 미뤄두는 건 누구나 겪는 일이지만, 그렇다고 손 놓고 있기엔 손실이 큽니다. 장마철에도 할 수 있는 실내 운동을 루틴화하는 것이 중요합니다. 요가, 스트레칭, 홈 트레이닝 영상 따라 하기 같은 방식은 실내에서도 충분히 신진대사를 활성화시켜주며, 정신적인 안정에도 도움을 줄 수 있습니다. 한편, 음식을 통한 스트레스 해소를 피하려면 고단백 저탄수 식단이나 비타민이 풍부한 제철 과일을 중심으로 식습관을 조정하는 것이 좋습니다.
기후 변화에 따른 생리적 반응은 누구나 겪는 자연스러운 현상이지만, 이를 알고 대처하는 태도에서 건강 격차가 생깁니다. 특히 나이가 들수록 몸의 대사율이 떨어지고 면역력도 낮아지기 때문에 환경 변화에 더 민감하게 반응합니다. 장마철은 단순한 계절 현상이 아니라, 성인 건강에 실질적인 영향을 미치는 시기인 만큼 각별한 관리가 필요합니다.
성인 건강 관리는 단기 성과보다 꾸준함이 핵심입니다. 장마철을 버티는 방식은 여름 내내 건강을 유지할 수 있는 기반이 되고, 이는 결국 노년 건강의 밑바탕이 됩니다. 날씨 탓을 하기보다는, 지금 할 수 있는 것부터 실천해보는 태도가 건강한 성인의 첫 걸음이 될 것입니다.
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